5 Easy Facts About ลดน้ําหนัก 3 เดือน Described

5 Easy Facts About ลดน้ําหนัก 3 เดือน Described

Blog Article

ลดน้ําหนักตามกรุ๊ปเลือด



ข้อตกลงและเงื่อนไขการใช้งานเว็บไซต์

ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น

เนื่องจากเราต้องการลดน้ำหนักให้ได้ภายในระยะเวลาสั้น ๆ การหมั่นติดตามความก้าวหน้าของตัวเอง ด้วยการชั่งน้ำหนักทุกวันก็จะทำให้รู้ว่า ต้องรับประทานอาหารให้น้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้นหรือไม่ จริงอยู่ที่เราอาจจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในทุก ๆ วัน แต่ถ้าเป็นการชั่งและจดบันทึกไปเรื่อย ๆ เมื่อครบสัปดาห์แล้วจะเห็นว่ามีความเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง และควรที่จะปรับเปลี่ยนตรงไหน ก็จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นแน่นอนค่ะ

น้ำหนักลดผิดปกติที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือเรื้อรังอาจมีสาเหตุมาจากโรคหรือความผิดปกติบางอย่างของร่างกาย โดยสาเหตุที่พบได้บ่อย เช่น

กินน้อยแต่น้ำหนักไม่ลด เป็นเพราะอะไรกันแน่!?

แม้จะมีงานวิจัยหลายที่ออกมาบอกว่า ไฟเบอร์ทุกชนิดทำให้ผอมลงได้ แต่ก็มีการศึกษาอีกเยอะที่พบว่า ถ้าเป็นไฟเบอร์แบบละลายน้ำได้ จะทำให้หิวน้อยลง และควบคุมแคลอรี่ได้ดีกว่า เมื่ออิ่มอยู่ เราก็กินน้อยลง แคลอรี่ต่อวันก็ลดลงไปโดยปริยาย

ไขมันดีจากอะโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือถั่วต่างๆ

แต่การออกกำลังกายนั้นจะช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญพลังงานให้ทำงานได้มากขึ้น เมื่อกลับไปรับประทานอาหารปกติคุณก็จะกลับมาน้ำหนักขึ้นยากกว่าเดิมเนื่องจากระบบเผาผลาญทำงานดีนั่นเอง

อาหารกลางวัน สลัดพร้อมอกไก่ย่างและผักสด

#ลดความอ้วน#ลดน้ำหนัก#อาหารสุขภาพ#เมนูลดความอ้วน#เมนูไข่

บริษัท ฮักส์ อินชัวรันซ์ โบรกเกอร์ จำกัด

เติมเมล็ดเจียหรืออัลมอนด์สไลซ์เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และไขมันดี

นอกจากอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลแล้ว อาหารประเภทของทอด ของมันทั้งหลาย ก็เป็นแหล่งสะสมของไขมันชั้นดีเลยค่ะ ซึ่งแม้ว่าร่างกายของเราจะเผาผลาญไขมันได้ แต่หากกินของมันในปริมาณมากก็จะเกิดไขมันสะสมที่มากขึ้นเช่นกัน ฉะนั้นการลดของมันและของทอดซึ่งมีน้ำมันสะสมอยู่มาก ก็จะช่วยลดโอกาสการเกิดไขมันสะสมได้มากขึ้น

การทานอาหารตลอดทั้งวันจะเป็นการรักษากระบวนการเผาผลาญของร่างกาย